Bojuj s celulitídou!

7. března 2009 v 10:42 | Kikuska |  Životný štýl, buď FIT
Zima je príjemná aspoň v jednom - vďaka mínusovým teplotám spoľahlivo zakrývame partie, na ktoré nie sme práve hrdé. Kým v lete na kúpaliskách a plážach mnohé z nás tŕpnu, ako veľmi je celulitída viditeľná, v zime ju prosto skryjeme pod vrstvy a vrstvy oblečenia. Do jari sa vraj netreba trápiť, či nejaké tie hrudky na stehnách máme alebo nie. Kto však tvrdí, že celulitíde treba povedať zbohom až o pár mesiacov?
Kto, kde, ako?
K vzniku celulitídy prispieva najmä sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Keď sa k tomu pridajú ďalšie faktory podporujúce jej vznik ako je fajčenie, stres, estrogény a nezdravé stravovanie, je prakticky nemožné celulitídu nemať. Celulitídu, či nábeh na ňu, má až deväťdesiat percent žien - dokonca aj krásne modelky, vždy dokonalé herečky a úspešné športovkyne - ktorým pohyb naozaj nie je neznámy. Napriek tomu, že mužom sa škodliviny ukladajú skôr v cievach a vnútorných orgánoch, aj oni môžu trpieť celulitídou.

Najviditeľnejšia je celulitída u starších žien, pretože už nemajú také pružné tkanivo ako tie mladšie. Zásoby tukov v podkožnom väzive sa preto zväčšujú a následne pod pokožkou vznikajú typické hrbolčeky. Najčastejšie sa pomarančová koža prejaví na stehnách a pozadí, ale pravidelne sa s ňou stretávame aj na bruchu, rukách i lýtkach.

Vyhláste jej boj

Pokiaľ ide o celulitídu, nečakajte zázraky. Zbavenie sa jej je tvrdý, niekoľkomesačný boj - a ani vaša výdrž nemusí zaručiť žiadané výsledky. Napriek tomu sa nemusíme predčasne vzdávať, existuje niekoľko spôsobov, ako s celulitídou bojovať. Kľúčom k hladkému telu bez nepekných hrudiek je kombinácia cvičenia, zdravej životosprávy, masáží a podporných produktov, ktoré vám pomôžu celulitídu zmierniť.

Krok číslo 1 - Detoxikácia
Najlepším začiatkom boja proti pomarančovej pokožke je detoxikačná diéta. Doplňte si preto zásoby ovocia, rýb, hydiny, strukovín, zeleniny a celozrnných výrobkov. Tie sa na pár mesiacov stanú vašou neoddeliteľnou súčasťou. Naopak, odpustiť by ste si mali kávu, sýtené nápoje, cigaretky a alkohol. Absolútnym tabu je tiež biele pečivo, živočíšne tuky, cukry, korenie, soľ, čokoláda, údeniny, instantné polievky a čispy - skrátka to, čo nám po večeroch chutí najviac.

Krok číslo 2 - Živá voda

Dostatočný príjem tekutín je mimoriadne dôležitou súčasťou každej diéty, zdravého stravovania, a nie je tomu inak ani pri systematickom zmierňovaní celulitídy. Snažte sa vypiť denne dva až tri litre tekutín, najlepšia je čistá voda, neperlivé minerálky, čerstvá šťava z ovocia a zeleniny. Naopak, vyhnite sa sladeným nápojom, bublinkovým limonádam a alkoholu, ktorý brzdí spaľovanie tuku. Ak nie ste navyknutá na takýto prísun tekutín, začnite postupne, aby ste predišli zdravotným problémom.

Krok číslo 3 - Cvičenie
Cvičenie je mimoriadne dôležité, spevňuje a prekrvuje telo. V boji s celulitídou je najvodnejší strečing a kalanetika pol hodiny denne. Azda najúčinnejšou a najpríjemnejšou súčasťou je masáž. Už pol hodina intenzívneho masírovania denne prinesie želané ovocie - ráno v sprche i počas dňa. Pred sprchou je vhodné masírovať sa kefou či rukavicou, od nôh smerom k stehnám, od predlaktí k ramenám. Aj pri nanášaní krému či anticelulitídového výrobku si poriadne prekrvte pokožku masírovaním. V sprche zasa striedajte teplú a studenú vodu v rovnakom smere ako v prípade ručnej masáže, teda od nôh vyššie.

Zdroj: wanda.sk
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama