Predmenštruačné útrapy

28. března 2009 v 17:16 | Kikuska |  Menštruácia
A už je to tu znova! Ste podráždená keď vám kolega položí nakrivo spisy. Niektoré problémy sa vám zdajú absolútne neriešiteľné, preto ich ukončíte bezmocným plačom. K tomu sa ešte pridruží nepríjemná bolesť v podbruší a celková únava tela. Patriť tak medzi tie šťastlivkyne, ktoré sa každý mesiac nemusia trápiť s predmenštruačným syndrómom.

Čo je to PMS?

Ide o hormonálnu zmenu spôsobenú blížiacou sa menštruáciou. Ak je narušená rovnováha medzi estrogénom a progesterónom, v tele nastávajú nepríjemné zmeny. Zvýšenie estrogénu má za následky stav podráždenosti, progesterónu zase depresie a únavu. Po fyzickej stránke sa prejaví bolesťami hlavy, podbrušia a chrbta. Priberiete na hmotnosti, cítite sa nepríjemne nafúknutá a na tvári sa vám objaví akné. Prsia sú citlivé a aj jemné dotyky spôsobujú bolesť. Z psychického hľadiska sa dostavia náhle zmeny nálad, depresie, nadmerná chuť do jedla a zvýšená podráždenosť.

Symptómy sa začnú prejavovať 5 - 14 dní pred krvácaním. Objavujú sa u 20 - 40 ročných žien. Náchylnejšie sú tie, ktoré ešte nemali dieťa alebo majú v rodine človeka, ktorý trpí depresiami. Najvážnejšou formou je predmenštruačná dysforická porucha (PMDP). Popri ostatných prejavoch začne žena navyše panikáriť, prehlbujú sa psychické problémy a cíti sa bezvládna. PMDP sa potom musí liečiť antidepresívami, ktoré pomáhajú prekonať tento stav.

Placebo liečba

Niektorí odborníci sa domnievajú, že predmenštruačný syndróm si ženy čiastočne spôsobujú samy. Vopred vedia, v akom období majú bolesť očakávať a preto sa na seba príliš zamerajú a prehnane sa pozorujú. Podvedome si ju tak privolajú, pretože majú vkorenený reflex, že bez nej to jednoducho nejde. Títo lekári radia pacientkam navrhnúť liečbu takými homeopatikami, ktoré majú len placebo efekt. Zdanlivý pocit z ich účinkov im môže pomôcť v odstránení psychicky navodených symptómov.

Keď nepatríte do tejto skupiny žien a vaše problémy sú skutočné, na nerovnováhu hormónov vám môže pomôcť antikoncepcia. Jej použitie len na PMS prekonzultujte so svojim gynekológom, ktorý zvolí vhodný druh. Ak pred menštruáciou trpíte len bolesťami podbrušia a chrbtice, nemusí byť ich príčinou práve tento syndróm. Dôvodom môže byť aj prechladnutie, pred ktorým by ste sa mali chrániť teplým oblečením a neodhalenou oblasťou v týchto partiách počas zimného obdobia. Z liečivých rastlín pomôžu čaje z mäty priepornej, púpavy a materinej dúšky. Celkové napätie v tele uvoľní horúci kúpeľ, ktorý si môžete spríjemniť sviečkami a príjemnou hudbou.

Zmiernenie bolesti

V súčasnosti existuje niekoľko liekov, ktoré zmierňujú sprievodné syndrómy PMS. Predtým než ich začnete užívať, vyskúšajte najprv zmeniť životosprávu. Jedzte veľa potravín s karbohydrátmi. Výnimku tvoria cestoviny a cereálie. Obmedzte príjem cukru a tukov a naopak zvýšte konzumáciu vláknin. Pár dní pred menštruáciou menej soľte, aby ste sa tak vyhli pocitu "nafúknutia". Bolesti prsníkov a podráždenosť môže zapríčiňovať pitie kávy. Úplne by ste mali vynechať alkoholické nápoje, ktoré zhoršujú depresívne stavy. Pomôcť môže iba malý pohár piva. Pred alkoholom sa uprednostňuje kvôli obsahu účinného chmeľu. O užívaní vitamínových tabliet by ste sa mali vopred poradiť s lekárom, pretože ich nadmerná konzumácia môže mať opačný efekt.

Úľavu z bolesti v oblasti podbrušia vám prinesie pravidelné cvičenie. Výborný je najmä aerobik, pri ktorom si precvičíte všetky svaly tela. Prvé opakovania nebudú pre vás možno príjemné, no po chvíľke sa dostaví želaný účinok a pocítite zlepšenie. Rovnaký harmonogram by ste si mali zaviesť aj do celodennej aktivity. Pravidelné stravovanie a v kritickom období rozdelenie dennej dávky do šiestich menších porcií vám natoľko nezaťaží organizmus. Potom sa dokážete lepšie pripraviť na prichádzajúcu zmenu. Osemhodinový spánok a vyhýbanie sa stresom pomôžu aj v boji proti iným neduhom. Jedným z najlepších liekov je objatie blízkej osoby. Pocit, že sa stále môžete na niekoho spoľahnúť pôsobí častejšie lepšie ako zaručené rady všetkých odborníkov.

Autor: yka

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama