Predmenštruačný syndróm, poznáte to?

3. dubna 2009 v 21:32 | Kikuska |  Menštruácia
Poznáte to tiež? Pravidelne niekoľko dní pred menštruáciou sa Vám náhle pokazí nálada, ste precitlivelá, pociťujete tlaky, až kŕče v podbrušku, napätie v prsiach, opuchnuté členky alebo neovládateľné chute

V druhej polovici menštruačného cyklu dochádza v tele každej ženy k hormonálnym zmenám. Tieto zmeny sú u niektorých žien sprevádzané veľmi nepríjemnými stavmi - časť príznakov v menšej forme prežíva pravidelne väčšina žien. Patrí medzi ne: duševné napätie, citová labilita (často sa Vám chce plakať, bez toho, aby ste mali koľkokrát dôvod, alebo Vás naopak veľmi ľahko rozplače niečo smutné), podráždenosť, únava, neobvyklý smäd, hlad, bolesť hlavy, nespavosť, bolesť v bruchu, napätie v prsiach, poruchy trávenia apod. Väčšina týchto príznakov sa stráca so začiatkom samotnej menštruácie - krvácanie.

Bohužiaľ niekedy tieto problémy dokážu ženu natoľko rozhodiť, že to veľmi ľahko spozná aj jej blízke okolie. Koľko mužov pripisuje nepríjemné správanie ženy menštruacii, nie je potrebné pripomínať.

Predmenstruačný syndróm môžu niektoré faktory ešte veľakrát zosilniť. Jedná sa najmä o zápaly vaječníkov, cysty, nedostatok tekutín, poruchy tráviaceho traktu, rýchle nadmerné chudnutie a stres.

Navyše v tomto období, keď sú ženy veľmi labilné, môžu ľahko podľahnúť svojím zlozvykom či závislostiam. Napr. u žien trpiacich bulímiou sa stupňuje vracanie, odnaučené fajčiarky majú sklon si zapáliť apod.

Ako s predmenštručným syndrómom bojovať?


Ťažšie formy je potrebné konzultovať s lekárom. Ak nie je iné riešenie lekár môže zvoliť hormonálnu liečbu či liečbu pomocou miernych psychofarmaceutík. Ale je potrebné zdôrazniť "ak nie je iné riešenie".

Medzi ďalšiu možnosť liečby patrí:

Bolesť hlavy

Pokles hormónu Estrogénu spôsobuje bolesť hlavy. Ženy túto bolesť popisujú ako hučanie v hlave, kedy sa nemôžu na nič sústrediť, sú veľmi citlivé na nadmerné svetlo či rôzne zvuky.

1) V prvom rade sa na chvíľu zastavte - vysaďte z pracovného tempa a zoberte si hneď liek proti bolesti - nenechajte bolesť, aby sa rozbehla. Samozrejme miesto týchto liekov môžete použiť lieky na prírodnej báze - homeopatiká alebo samostatné bylinky - napr. čaj z majoránky alebo medovky.

2) Ďalšou možnosťou je akupresúra. Ak nahmatáte bolestivé miesta na hlave, stačí túto oblasť masírovať a tie najcitlivejšie miesta stlačiť končekmi prstov a cca 30 s držať.

3) Ak neobjavíte presné ložiská bolesti, je dobré použiť akupresúrne body na vnútornej strane predlaktia (tri prsty nad vnútornou stranou zápästia) alebo masáže ušných lalokov.

Kŕče v podbrušku

Nepríjemné kŕče v podbrušku sa dajú utíšiť bodovou masážou. Teplú dlaň položte tesne pod pupok a zľahka pritlačte. Ak ucítite, že sa teplo z dlane prenáša do brucha, dlaň posuňte o šírku prstov nižšie. Túto masáž opakujte každé ráno aj večer. Na uvoľnenie kŕča je možné použiť aj Kalcium a dostatok tekutín. Niektorým ženám pomáha káva, niektoré ženy dávajú prednosť bylinkám. Existujú rôzne zmesi byliniek - bylinky pre ženy, gynekologický čaj apod. Na uvoľnenie kŕčov v podbrušku je taktiež vhodné používať teplo - výborná je teplá sprcha či kúpeľ - hladká svalovina sa dostatočne prekrví a kŕč sa uvoľní. Ak budete zrovna v práci, použite špec. fľašu, ktorá sa plní teplou vodou a prikladajte ju na podbrušok.

Zlú náladu

Vďaka hormónom ste v tomto období veľmi náladová - striedajú sa u Vás stavy smútku so stavmi hysterických výbuchov. Vyhýbajte sa v tomto období pitiu kávy a čierneho čaju - tie náladu ešte zhoršujú. Hádam Vám spraví dobre zelený čaj, ovocný čaj alebo bylinkový čaj. Osobne Vám doporučujem horúci kúpeľ s aromatickými olejmi.

Stres


Cítite, ako Vám bije srdce, nadmerne sa potíte, trpíte nespavosťou alebo nechutenstvom, nevydržíte stáť na jednom mieste? (Niektoré ženy v tomto období najradšej upratujú) Čo Vás upokojí? Teplý kúpeľ, masáž v oblasti hrudnej kosti - pokúste sa nahmatať oblasť, kde sa hrudná kosť mení na mäkkú svalovinu. Odtiaľ sa vráťte o šírku 4 prstov smerom hore, kde leží dôležitý bod. Tento bod minimálne 5 minút masírujte.

Ako na nadmerné chute?


Toto obdobie je pre niektoré ženy charakteristické obdobím nadmernej "žravosti". Prepadajú ich chute na čokoľvek, najmä na čokoľvek sladké. Napriek tomu, že tieto sladkosti spravia Vášmu telu chvíľkovo dobre, celkovo spôsobia nervozitu a podráždenosť. Preto radšej čokoládu a biele pečivo nahraďte ovocím alebo iným ľahkým jedlom. Výborné sú v tomto prípade banány.

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 mamkos mamkos | 19. května 2009 v 12:23 | Reagovat

hlavne podrazdenost rozculi vas aj malickot

2 ♥Kikuska - radydievcatam♥ pre mamkos ♥Kikuska - radydievcatam♥ pre mamkos | Web | 21. května 2009 v 7:52 | Reagovat

no to ano!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama