Štíhla na párty

2. července 2009 v 10:17 | Kikuska |  Leto
Prednedávnom ste si kúpili sexy šaty na letnú párty. Stáli ste v obchode pred zrkadlom a živo si predstavovali, ako v nich zažiarite, zastriete zrak svojim závistlivým rivalkám a oslepíte novým "lookom" niektorého z prítomných mužov, ktorý vám padne k nohám. A teraz? Opäť stojíte pred zrkadlom, ale už nie s takým víťazným výrazom v tvári. Zo všetkých síl sa pokúšate zapnúť si zips na šatách, no s hrôzou zisťujete, že ak sa vám to aj podarí, počas večierka to určite povolí a praskne. Treba teda rýchlo pár kíl zhodiť. Ale ako za tri dni? Veď to je takmer nemožné...
V takej situácii je naozaj každá rada dobrá...
Ponúkame vám celkom príjemné chudnutie v podobe jablkovo - banánovej diéty, s ktorou za tri dni stratíte prebytočné "sadielko" a na párty môžete ísť v dobrej nálade.

ďalej celý článok

Schudnite s jablkovo-banánovou diétou

Prvý deň

Raňajky: Do misky vložíme na štvrťky nakrájané jablko, sto gramov hrozna, trošku zaváraných ríbezlí a tridsať gramov ovsených vločiek. Potom pridáme nízkotučný biely jogurt a všetko dobre premiešame. Túto rannú maškrtu zapíjame stopercentným ovocným džúsom.
Desiata: Banán nakrájame na malé kocky a zmiešame ho s nízkotučným jogurtom. Na pitie k tomu podávame výlučne minerálku.
Obed: Približne 40 gramov naturálnej ryže uvaríme a necháme ju vychladnúť. Potom ošúpeme stredne veľké jablko, banán nakrájame na malé kúsky a pokvapkáme citrónovou šťavou. Všetko zmiešame s ryžou, ktorú môžeme na záver dochutiť umelým sladidlom. Nezabudnite ani na nápoj, v tomto prípade dve šálky čaju.
Olovrant: Postrúhané jablko zmiešame s roztlačeným banánom a dochutíme troškou škorice. Zapíjame šálkou ovocného čaju.
Večera: Krajec celozrnného chleba si potrieme čerstvou smotanou, na ktorú poukladáme nakrájaný banán. Pijeme jablkovú šťavu.

Druhý deň


Raňajky: Vezmeme si kukuričné vločky, polovicu postrúhaného jablka a zmiešame ich s polovicou roztlačeného banánu. Potom všetko zalejeme mliekom, ktoré na záver ešte môžeme dosladiť umelým sladidlom.
Desiata: Polovicu banánu, zvyšok z raňajok, vymixujeme so šálkou mlieka a lyžicou pšeničných klíčkov. Nakoniec môžeme nápoj dochutiť citrónovou šťavou alebo umelým sladidlom.
Obed: Asi 300 gramov rybieho filé pokvapkáme citrónovou šťavou. Uvaríme 150 gramov zemiakov, ktoré spolu s mrkvou nakrájame na kocky. Pridáme nadrobno nakrájaný cesnak, zelerovú vňať a všetku zeleninu potom krátko dusíme. Filé posolíme, okoreníme a položíme na dusenú zeleninu, ktorú podlejeme zeleninovým vývarom. Všetko ešte 15 minút podusíme. Horčicu a jogurt zmiešame a dochutíme korením a soľou. Polovicu rybieho filé si odložíme na večeru, druhú naservírujeme s horčicovým dresingom. Pijeme ovocnú šťavu.
Olovrant: Polovicu jablka, zvyšok z raňajok, nastrúhame a zmiešame s nízkotučným bielym jogurtom. Dochutíme škoricou a umelým sladidlom.
Večera: Rybie filé, ktoré ostalo od obeda, potrháme lyžičkou a zmiešame s jablkom, pomarančom a zelerom. Tie nakrájame na malé kúsky. Biely nízkotučný jogurt dochutíme citrónovou šťavou, horčicou, karí korením, soľou a zalejeme ním rybie filé. Krátko necháme odstáť. Zapíjame minerálkou.

Tretí deň

Raňajky: 100 gramov ľubovoľného ovocia nadrobno nakrájame a zmiešame s 50 gramami müsli. Pridáme biely jogurt, ktorý môžeme dochutiť umelým sladidlom. K tomu pijeme nesladený mix z mrkvovej a jablkovej šťavy.
Desiata: S nízkotučným bielym jogurtom zmiešame postrúhanú polovicu jablka a slnečnicové semienka.
Obed: Väčší celozrnný rožok vodorovne rozrežeme, natrieme taveným syrom, na ktorý položíme polovicu nakrájaného jablka a postrúhanú mrkvu. Zapíjame mrkvovým džúsom.
Olovrant: Do nízkotučného jogurtu postrúhame polovicu jablka a posypeme ho lyžicou pšeničných klíčkov. Všetko dobre premiešame a môžeme dochutiť citrónom alebo škoricou.
Večera: Na krajec chleba rozotrieme smotanu a posypeme očisteným zelerom a jablkom, ktoré nakrájame na kúsky. Vypijeme dve šálky ovocného čaju.

 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 mamkos pre kikuska mamkos pre kikuska | 7. července 2009 v 8:39 | Reagovat

dam ti malu radu ked iba pises raz za cas clanky neuverejnuj ich naraz ale postupne da sa blogu nastavit cas a datum kedy uverejnis clanok bude to potom posobit dojmom ze blog casto nastevujes a nechodis tu iba kedmas cas napriklad nedelu mas trochu casu napises 3 clanky a jeden uverejnis ihned druhy utorok a trety stvrtok a mas pokoj od pisania clankov na par dny

2 ♥Kikuska - radydievcatam♥ ♥Kikuska - radydievcatam♥ | Web | 8. července 2009 v 11:31 | Reagovat

wau dakujem ale dufM ZE TERAZ budem pisat a dabat  rtu clannky viac noo su prazdniny tak dufam

3 mamkos pre kikuska mamkos pre kikuska | 9. července 2009 v 17:30 | Reagovat

ved to ked tu prides asi raz za mesiac napis 6 clankov a kazdy piaty den daj uverejnit jeden a ludia si mozu mysliet za pravidelne sa ao blog staras

4 mamkos pre kikuska mamkos pre kikuska | 12. července 2009 v 22:54 | Reagovat

vies co ked sa nemienis strat o web takto oznam aby som sa tu neobtazovala chodit

5 mamkos pre kikuska mamkos pre kikuska | 14. července 2009 v 19:25 | Reagovat

dobre vysluzila si si u mna povest necinneho blogu nebudem ta nastevovat uz tak casto prave si stratila svoju najvernejsiu nastevnicku a zacinam verit to co o tebe tvrdy diana

6 ♥Kikuska - radydievcatam♥ ♥Kikuska - radydievcatam♥ | 15. července 2009 v 13:14 | Reagovat

je mi luto zwe som ta stratila dianana  nevie co chce to mam uz overene moomentalne sme asi naj kamosky a nemam tolko casu tu chodit na svojom blogu mam niekolo vlastnorucne napianych clankov narozdiel od nej diana nemala ani 1 vlastnorucne napisany hlavny dovod preco tu tak castoo nechodim je ze mam problem s internetom casto mi vipadava

7 mamkos pre kikuska mamkos pre kikuska | 15. července 2009 v 18:59 | Reagovat

no velmi ma lakavlo sem na skeundu prist sorry a nemusi pisat kazdy den clanok ale napis 3 clanky a kazdy uverejny raz za 4 dny da sa to nastavit ked chces uverejnit clanky

8 ♥Kikuska - radydievcatam♥ ♥Kikuska - radydievcatam♥ | 17. července 2009 v 8:23 | Reagovat

ja tu budem chodit kazdy den iden pridat clanok ja som vyhladala v jednej knihe kopu masiek na tvar ja ich tu vsetky napisem

9 mamkos mamkos | 28. července 2010 v 19:42 | Reagovat

tak vidis po roku si na tento blog spomeniem a vydas len zo 3 clanky uzasne

10 Marhoolka pre mamkos Marhoolka pre mamkos | 16. února 2012 v 21:04 | Reagovat

No a?! Je to jej blog a nie tvoj.

11 Betka Betka | 7. prosince 2012 v 19:26 | Reagovat

Bože baby, ste trápna. A hlavne tá, ktorá s tým začala!!! Máš taký nudný život, že sa staráš o život druhých??? Viac k tomu nebudem komentovať!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama